รูปร่างและความยาวของเล็บของคุณบ่งบอกถึงสุขภาพและสุขอนามัยของคุณ นอกจากนี้เล็บยังสื่อถึงนิสัยและสุขอนามัยขั้นพื้นฐานของคุณอีกด้วย นี่คือเหตุผลที่การดูแลเล็บเป็นเรื่องสำคัญ

ทุกคนควรดูแลเล็บให้เหมาะสมเช่นเดียวกับการดูแลผิวเส้นผมและฟันของพวกเขา ไม่มีหลักสูตรการทำความสะอาดร่างกายขั้นพื้นฐานใดๆที่มองข้ามการตกแต่งเล็บให้สั้นและสะอาดอยู่เสมอ มิฉะนั้นคุณจะมีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาเล็บ เช่น เล็บคุด และการติดเชื้อรา

ความผิดปกติของเล็บส่วนใหญ่เกิดจากการติดเชื้อราซึ่งอาจทำให้เล็บเกิดความหนา ช้ำและเปราะ

การป้องกันเชื้อราเล็บเท้าอาจไม่สำคัญกับคุณ แต่บางทีก็ไม่ควรมองข้าม เชื้อรามีอยู่เกือบทุกที่ในสภาพแวดล้อมของเราและมันเป็นเรื่องง่ายที่เชื้อราจะเติบโตและลุกลาม การกำจัดเชื้อราเล็บเท้าอาจเป็นเรื่องยาก มันสามารถต่อต้านต่อการรักษาซึ่งอาจใช้เวลาหลายเดือน การป้องกันอย่างแท้จริงเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ คุณสามารถดูแลรักษาเล็บของคุณให้แข็งแรงและป้องกันการติดเชื้อราในเล็บ

10 เคล็ดลับในการป้องกันการติดเชื้อในเล็บ

1. หมั่นรักษาเล็บให้สะอาดและแห้งอยู่เสมอ

เล็บมือและเล็บเท้าที่แข็งแรงเริ่มต้นด้วยสุขอนามัยที่ดี

แช่เล็บของคุณด้วยน้ำอุ่นผสมสบู่เป็นเวลา 10 นาทีจากนั้นทำความสะอาดเล็บอย่างทั่วถึงและใช้แปรงสีฟันที่อ่อนนุ่มโดยเฉพาะเล็บเท้าของคุณ ตรวจดูให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งสกปรกหรือฝุ่นติดอยู่ในและรอบ ๆ เล็บของคุณ ทำความสะอาดเล็บ และยังป้องกันการติดเชื้อชนิดอื้น ๆ เนื่องจากเชื้อโรคและสิ่งสกปรกสะสม

หลังจากนั้นเช็ดให้เล็บแห้งและระหว่างนิ้วเท้าแต่ละข้าง ความชื้นส่วนเกินระหว่างนิ้วเท้าสามารถทำให้เชื้อราเติบโตได้เป็นอย่างดี ฉะนั้นหลังจากล้างทำความสะอาดแล้วควรเช็ดให้แห้ง สิ่งมีชีวิตที่เป็นเชื้อรารักความชุ่มชื้นดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเชื้อราที่จะเจริญเติบโตได้ในพื้นผิวที่แห้งและสะอาด

การขัดผิวอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เท้าของคุณนุ่มและเรียบเนียนตลอดจนลดความเสี่ยงในการเติบโตของเชื้อรา และหมั่นขัดเท้าเพื่อกำจัดเซลผิวที่ตายแล้วออกไป

2. ตัดเล็บให้ถูกต้อง

เพื่อช่วยป้องกันการติดเชื้อเล็บเป็นสิ่งสำคัญที่จะตัดเล็บของคุณอย่างถูกต้อง

การตัดเล็บเสมอตัดตรงโดยใช้เครื่องตัดเล็บที่สะอาด คุณสามารถใช้ตะไบเล็บเพื่อค่อยๆลบรอบคมบริเวณที่เพิ่งตัดเล็บใหม่ๆ ตะไบเล็บให้ตรง อย่าตัดเล็บให้โค้งและหลีกเลี่ยงการตัดเล็บที่ใกล้เนื้อมากเกินไป

นอกจากนี้การตัดเล็บเท้าที่สั้นเกินไป เมื่อสวมรองเท้าจะทำให้แรงกดบนเล็บมากขึ้นทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้น

3. สวมรองเท้าที่เหมาะสม

การสวมรองเท้าที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อลดความเสี่ยงของเชื้อราเล็บเท้าเช่นเดียวกับเล็บคุด American Academy of Family Physicians แนะนำให้สวมรองเท้าที่มีช่องเท้ากว้างซึ่งจะไม่ทำให้เท้าของอึดอัด ควรหลีกเลี่ยงรองเท้าที่เล็กเกินไปหรือใหญ่เกินไป

หากรองเท้าของคุณกำลังกดรัดนิ้วเท้าหรือกดดันที่ด้านข้างของนิ้วเท้าให้เปลี่ยนเป็นรองเท้าที่สวมสบาย และทำให้เท้าของคุณผ่อนคลายป้องกันการเกิดบาดแผล
พร้อมกับการเลือกขนาดรองเท้าระบายอากาศได้เพื่อให้อากาศสามารถไหลเวียนไปรอบๆเท้าได้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เท้าแห้งและปราศจากเชื้อราเล็บเท้า รองเท้าที่ทำจากวัสดุระบายอากาศ เช่น หนังหรือผ้าใบ

อย่าสวมรองเท้าที่ยังชื้นจากการออกกำลังกายที่เปียกเหงื่อ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อราเล็บเท้า ควรสวมรองเท้าสลับกันหลายๆคู่ รองเท้าที่ซักสะอาด แห้งและพร้อมใส่

4. ปกป้องเล็บของคุณจากกิจกรรมสาธารณะ

สถานที่สาธารณะ เช่น โรงยิม สระน้ำ หรือร้านเสริมสวย มีแนวโน้มที่จะเป็นแหล่งเพาะพันธุ์เชื้อราที่อาจนำไปสู่การติดเชื้อ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อปกป้องเล็บและเท้าของคุณในสถานที่สาธารณะดังกล่าว

หลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าที่ห้องออกกำลังกายในห้องล็อกเกอร์และสระว่ายน้ำสาธารณะ หากไม่อนุญาตรองเท้าหรือถุงเท้าให้สวมรองเท้าอาบน้ำของคุณเอง

ในสภาพแวดล้อมที่ชื้นเสมอสวมรองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะ

5. ห้ามตัดหรือตกแต่งหนังกำพร้า

หนังกำพร้าเป็นอวัยวะที่จำเป็นและช่วยป้องกันแบคทีเรียที่ทะลุผ่านทางเล็บ ดังนั้นคุณต้องไม่ตัดหนังกำพร้าออกไปเพราะจะทำให้ไวต่อการติดเชื้อราและสร้างความเจ็บปวดอย่างมาก

นอกจากนี้ถ้าคุณตัด เนื้อบริเวณจมูกเล็บออกไป  จะทำให้มีแนวโน้มการติดเชื้อ และเชื้อราเพิ่มขึ้น เพื่อจัดการกับผิวที่บอบบางให้แช่มือของคุณในน้ำอุ่นเป็นเวลา 10 นาที ทาแห้งแล้วทาน้ำมันมะกอกหรือมะพร้าวและนวดเบา ๆ เป็นเวลา 5 นาที แล้วจึงขัดผิวหนังที่เสื่อมสภาพออกเบาๆ

6. ให้ความชุ่มชื่นแก่เล็บและหนังกำพร้าของคุณ

เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้เล็บและจมูกเล็บคงความชุ่มชื้น ลดอาการแห้งกร้าน เพราะเมื่อบริเวณรอบๆเล็บมือและจมูกเล็บแห้งแล้วจะเกิดปัญหาผิวที่ตามมาคือผิวแห้ง ลอก ฉีก ซึ่งเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

ให้ความชุ่มชื้นอย่างสม่ำเสมอบนเล็บช่วยให้พวกเขาเติบโตแข็งแรงและมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังปกป้องเล็บของคุณจากการทำลายบิ่นแตกและแยกเนื่องจากการขาดความชุ่มชื้น แม้แต่หนังกำพร้าของคุณก็จะดูดีขึ้น

เมื่อใช้ครีมบำรุงผิวให้แน่ใจว่าจะถูไปทั่วด้านบนและด้านล่างของเท้ารวมทั้งเท้าของคุณ น้ำมันมะกอกเป็นหนึ่งใน ม๊อยซ์เจอร์ไรเซอร์ที่ดีที่สุดสำหรับเล็บมีสุขภาพดี เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ทาบนเล็บและหนังกำพร้าก่อนเข้านอนเพื่อช่วยให้น้ำมันซึมลึกเข้าไปในผิวหนัง น้ำมันยังช่วยซ่อมแซมความเสียหายและช่วยให้มือนุ่มนวลชุ่มชื้น ซึ่งจะนำไปสู่เล็บแข็งแรงและมีสุขภาพดี

7. หลีกเลี่ยงการทำเล็บบ่อยๆ

การเข้าร้านสปาทำเล็บมือหรือทำเล็บเท้าเป็นประจำทุกเดือนเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเล็บของคุณ แต่การทำที่บ่อยมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในร้านเสริมสวยสามารถนำไปสู่อาการเล็บแห้งและเปราะง่าย ซึ่งทำให้เล็บคุณอ่อนแอ

ในความเป็นจริงการทำเล็บบ่อยๆอาจทำให้เกิดการติดเชื้อบนแผ่นเล็บเรื้อรังและบริเวณที่เป็นสีแดงบวมบริเวณฐานของเล็บ
เนื่องจากการสัมผัสกับสารเคมีมากขึ้นและส่วนผสมที่รุนแรงขึ้นที่ใช้ในร้านทำเล็บ การทำเล็บมือและเท้าที่บ้านทำได้ดีกว่า จะลดความเสี่ยงของการติดเชื้อและช่วยให้มั่นใจว่าคุณจะไม่ได้รับเชื้อโรคจากร้านเสริมสวยอีกด้วย

8. หยุดการล้างมือและเท้าของคุณซ้ำๆ

ในขณะที่มีสุขภาพดีในการล้างมือและเท้าของคุณเพื่อให้สะอาดทำความสะอาด แต่การล้างมากเกินไปนั้นไม่ช่วยให้เกิดผลดีหรือสะอาดขึ้น อะไรที่มากเกินไปนั้นมักจะไม่ค่อยดี  หลีกเลี่ยงการล้างมือบ่อยเกินไปซึ่งทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อได้มากขึ้น นอกจากนี้เล็บจะกลาย แห้ง เปราะและแตกได้ง่าย

ถ้าคุณอยู่ในวิชาชีพที่ต้องล้างมือบ่อยๆคุณควรแน่ใจว่าคุณได้เช็ดมือให้แห้งอย่างถูกต้องทุกครั้ง และทาครีมบำรุงให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

นอกจากนี้ในขณะที่ทำงานในครัวเรือน เช่น ซักผ้าหรือล้างจานสวมถุงมือเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ พฤติกรรมเหล่านนี้จะช่วยลดการสัมผัสมือของคุณกับสารเคมีรุนแรงที่พบในผงซักฟอกซักผ้าและล้างจานของเหลว

9. หลีกเลี่ยงการปกปิดเล็บของคุณด้วยน้ำยาทาเล็บ

หากคุณมีเล็บที่ไม่สวยและไม่เป็นที่น่าพอใจ คุณจึงตัดสินใจที่จะซ่อนมันด้วยการทาสีเล็บเป็นประจำ การที่เล็บมีสีหมองคล้ำและดูสุขภาพไม่ดี นั่นเป็นข้อบ่งชี้ว่าเล็บของคุณมีเชื้อรา การใช้ยาทาเล็บเพื่อกลบเกลื่อนสีเชื้อราบนเล็บดังกล่าวจะทำให้ปัญหาเลวร้ายยิ่งขึ้น ในความเป็นจริงเมื่อมีอาการเหล่านี้คุณควรไปพบแพทย์ รักษาอาการเชื้อราเสีย ก่อนที่จะใช้สารเคมีบนเล็บ
พยายามหลีกเลี่ยงการใช้เล็บอะคริลิค สารเคมีที่ใช้ในการทาเล็บอะคริลิคทำให้เล็บไม่แข็งแรง และการใช้เป็นเวลานานอาจทำให้สูญเสียเล็บได้โดยการทำลายเล็บ ในความเป็นจริงสารเคมีบางชนิด เช่น เรซินและฟอร์มาลดีไฮด์เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นสาเหตุของโรคมะเร็ง

10. ตรวจสอบเล็บของคุณอย่างสม่ำเสมอ

การป้องกันดีกว่าการรักษาเสมอไปและนี่ก็ใช้ได้กับสุขภาพเล็บของคุณด้วย

ตรวจสอบเล็บเท้าและเล็บอย่างถูกต้องอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งในขณะที่กำลังอาบน้ำหรืออาบน้ำ การเปลี่ยนสีของเล็บอาจบ่งบอกถึงเชื้อราเล็บ
ขณะแห้งที่เท้าของคุณให้ดูดีที่พื้นสำหรับสัญญาณของการปรับหรือลอกผิวระหว่างพื้นที่เท้า เหล่านี้เป็นสัญญาณเริ่มต้นของการติดเชื้อเล็บ

ผู้ที่เป็นเบาหวานควรตรวจดูเท้าทุกๆสองสามวันเนื่องจากโรคเบาหวานมีความเสี่ยงต่อการเป็นแผลที่เท้าและการติดเชื้อ

ถ้าคุณสังเกตเห็นความผิดปกติใด ๆ ในเล็บหรือผิวหนังบริเวณเล็บเช่นอาการปวดบวมแดงบวมหรือเปลี่ยนสีที่ยังคงมีอยู่ปรึกษาแพทย์