10 อาหาร ที่ดีต่อสุขภาพเล็บเพื่อเล็บสวยและแข็งแรง

นอกจากผิวและผมแล้ว สำหรับผู้ที่รักเล็บเป็นชีวิตจิตใจ เล็บก็ต้องการการบำรุงดูแลดังเช่น ผิว และเส้นผมเช่นกัน คุณอาจจะได้อ่านบทความมากมายเกี่ยวกับ สุดยอดอาหารที่ทานเพื่อบำรุงสุขภาพผม บำรุงสุขภาพผิว บำรุงหัวใจ ตับ ไต ฯลฯ วันนี้เราจะมาแนะนำสุดยอดอาหารที่รับประทานแล้วจะช่วยบำรุงเล็บให้สวยงามและแข็งแรง

เล็บเป็นส่วนสุดท้ายของร่างกายจะได้รับสารอาหารดังนั้นหากคุณรับประทานอาหารที่ไม่ดี หรือไม่ถูกต้อง คุณจะต้องดูแล และระมัดระวังเป็นพิเศษ เนื้อบริเวณข้างเล็บก็ค่อนข้างอ่อนแอ และต้องการการดูแลเป็นพิเศษเช่นกัน การรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถทำให้เล็บของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติ

และสำหรับสาวๆที่ เล็บยาวค่อนข้างช้า เรามีวิธีทำให้เล็บยาวเร็วด้วยวิธีทางธรรมชาติ ปลอดภัยและได้ผลชัวร์ 100% ค่ะเคล็ดไม่ลับ ทำอย่างไรให้เล็บยาวเร็วขึ้น !? และ การดูแลรักษาเล็บของคุณด้วยวิธีง่ายๆ ทำเองได้ที่บ้าน และถ้าหากอยากรู้ วิธี ทำอย่างไร ให้สีทาเล็บติดทนนานที่สุด !? วิธีเหล่านี้ คือเคล็ดไม่ลับที่เรารวบรวมมาไว้ที่นี่ เพื่อผู้หญิงอย่างที่รักความสวยงามอย่างเราโดยเฉพาะ

10 อาหาร ที่ดีต่อสุขภาพเล็บเพื่อเล็บสวยและแข็งแรง

1. ถั่ว

ถั่วเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไบโอติน หรือวิตามิน B ชนิดหนึ่ง ที่ช่วยป้องกันไม่ให้เล็บแตก เปราะ และอ่อนแอและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพเล็บโดยรวม การขาดไบโอตินสามารถทำให้เกิดความแห้งกร้านของเล็บและชะลอการเจริญเติบโตของเล็บ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดเล็บจะกลายเป็นสีเข้ม

ถั่วที่ดีต่อสุขภาพเล็บ คือ ถั่วเขียว, ถั่วแดง , ถั่วขาว , ถั่วปินโต , ถั่วขาวพันธุ์เนวี่ คุณสามารถกินถั่วเหล่านี้โดยการ อบ ต้ม หรือนำมาปรุงอาหาร

2. เมล็ดฟักทอง

เมล็ดฟักทองมีสังกะสีและสารอาหารที่จะช่วยให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอย่างถูกต้องและมีบทบาทสำคัญในการสร้างเนื้อเยื่อ สังกะสียังมีประสิทธิภาพควบคุมความสามารถของร่างกายในการสร้างโปรตีน ซึ่งจะมาบำรุงเล็บ การขาดธาตุสังกะสีสามารถก่อให้เกิดพื้นที่สีขาวบนเล็บคล้ายกับเครื่องหมายที่เกิดขึ้นเมื่อคุณกดเล็บแรงๆ การรับประทานเมล็ดฟักทองจะช่วยบำรุงเล็บให้มีสุขภาพดีและแข็งแรง

3.บรอคโคลี่

บรอคโคลี่มีคุณสมบัติช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง เพิ่มระดับเนื้อเยื่อและช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของเล็บและลดอาการเล็บซีดจากการขาดสารอาหาร การขาดสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้อาจทำให้ผิวเล็บขรุขระและไม่เรียบ

4. นม

ปริมาณแคลเซียมที่สูงในนมช่วยเสริมสร้างเล็บและทำให้พวกเขาเติบโตได้เร็วขึ้น พยายามดื่มอย่างน้อยหนึ่งแก้ว เป็นประจำทุกวัน การขาดแคลเซียมในร่างกายอาจทำให้เกิดอาการเล็บปราะและแห้ง ปราศจากความชุ่มชื่น การที่จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้อย่างเต็มที่ ควรรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน D ควบคู่ไปด้วย เช่นไข่, เห็ดและอื่น ๆ

5. ไข่

เป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารที่มีโปรตีนและมีประโยชน์ คุณค่าและสารอาหารสูง มีความจำเป็นอย่างมากสำหรับสุขภาพโดยรวมของเล็บ นี้เป็นเพราะเล็บนั้นมีสารอาหารที่ได้จาก เคราตินซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งและการรับประทานไข่ช่วยบำรุงสุขภาพผมและเล็บได้เป็นอย่างดี

6. แครอท

การบริโภคแครอทเป็นประจำนั้นช่วยบำรุงทั้งผิวและผม เนื่องจากแครอทมีวิตามิน A สูงช่วยลดอาการคล้ำของเล็บ ช่วยให้เล็บมีสีสดใสดูสุขภาพดี คุณสามารถกินแครอททั้งสุกหรือดิบหรือเพียงแค่ดื่มน้ำแครอทเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้เล็บของคุณ แข็งแรงและมีสุขภาพดี นอกจากนี้แครอทช่วยบำรุงสุขภาพตาและระบบการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายซึ่งช่วยให้สุขภาพแข็งแรง

7. มะเขือเทศ

มะเขือเทศมีปริมาณไบโอตินสูงและไลโคปีนซึ่งสามารถช่วยให้เล็บของคุณเติบโตและมีสีอมชมพูธรรมชาติบ่งบอกถึงการมีเล็บที่สุขภาพดี นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และประกอบด้วยวิตามิน C ที่มีมากกว่าส้ม! การรับประทานมะเขือเทศสดๆนั้นดีกว่าการนำมาปรุงสุก เพราะเมื่อมะเขือเทศถูกปรุงให้สุกแล้วจะทำให้สูญเสียวิตามินนั้นๆไป

8. กล้วย

กล้วยเต็มไปด้วยโพแทสเซียมที่ช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณ กล้วยจะเต็มไปด้วยซิลิกา แร่ซึ่งมีประสิทธิภาพในการบำรุงเล็บของคุณและสังกะสีซึ่งจะเสริมสร้างเล็บของคุณ ผลไม้นี้ยังมี B6, วิตามินที่รู้จักกันดีสำหรับการช่วยให้เล็บแข็งแรง

9. น้ำ

 

ร่างกายของเรานั้นประกอบไปด้วยน้ำ การดื่มน้ำในปริมาณที่น้อยจะส่งผลเสียต่อระบบร่างกาย และร่างกายขาดความชุ่มชื้น เล็บก็เช่นกัน และจะทำให้ผิวไม่เต่งตึงอีกด้วย ควรดื่มน้ำวันละ 7-8 แก้วต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดี

10. มันเทศ

มันฝรั่งหวานสามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการมีสุขภาพดีแข็งแรงและบำรุงเล็บ และผิวหนัง มันฝรั่งหวานเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีนที่ร่างกายจะแปลงไปเป็นวิตามิน A วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์สุขภาพเล็บ การขาดวิตามินนี้อาจทำให้เกิดอาการเล็บแห้งและเปราะ