วิธีการป้องกันการติดเชื้อราในเล็บ

รูปร่างและความยาวของเล็บของคุณ สามารถบ่งบอกถึงสุขภาพของคุณ นอกจากนี้เล็บของคุณจะสามารถบ่งบอกลักษณะนิสัยการสุขอนามัยขั้นพื้นฐานส่วนตัวของคุณ นี่คือเหตุผลที่การดูแลเล็บเป็นเรื่องสำคัญ

ทุกคนควรดูแลเล็บให้เหมาะสมเช่นเดียวกับการดูแลผิวเส้นผมและฟันของพวกเขา คุณควรจะดูแลรักษาความสะอาดสุขอนามัยของเล็บ เพื่อสุขภาพร่างกาย มิฉะนั้นคุณจะมีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาเล็บ เช่น เล็บคุดและการติดเชื้อรา

ความผิดปกติของเล็บส่วนใหญ่เกิดจากการติดเชื้อราซึ่งอาจทำให้เล็บมีความหนา เปลี่ยนสี และเปราะบาง

การป้องกันเชื้อราเล็บเท้าอาจดูเหมือนไม่สำคัญกับคุณ แต่บางครั้งเป็นสิ่งที่คุณควรจะทำ เชื้อราเกือบทุกที่ในสภาพแวดล้อมของเราและมันเป็นเรื่องง่ายที่จะพัฒนากลายเป็นเชื้อรา และอาจจะมีโอกาสพัฒนาเป็นเชื้อโรคอื่นๆ

การกำจัดเชื้อราเล็บเท้าอาจเป็นเรื่องยาก มันสามารถทนต่อการรักษาซึ่งอาจใช้เวลาหลายเดือน การป้องกันอย่างแท้จริงเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ

โชคดีที่คุณสามารถรักษาเล็บของคุณให้แข็งแรงและป้องกันการติดเชื้อได้ง่าย

วิธีการป้องกันการติดเชื้อราในเล็บ

1. หมั่นรักษาเล็บให้สะอาดและแห้งอยู่เสมอ

เท้าและเล็บที่แข็งแรงเริ่มต้นด้วยสุขอนามัยที่ดี

แช่เล็บของคุณด้วยน้ำอุ่นสบู่เป็นเวลา 10 นาทีจากนั้นทำความสะอาดเล็บอย่างทั่วถึงและใช้แปรงสีฟันที่อ่อนนุ่มโดยเฉพาะเล็บเท้าของคุณ ตรวจดูให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งสกปรกหรือฝุ่นติดอยู่ในและรอบ ๆ เล็บของคุณ การดูแลรักษาด้วยวิธีนี้จะทำความสะอาดเล็บของคุณและยังป้องกันการติดเชื้อชนิดใด ๆ เนื่องจากเชื้อโรคและสิ่งสกปรกสะสมในเล็บ

หลังจากนั้นซับให้เล็บแห้งและระหว่างนิ้วเท้าแต่ละข้าง ความชื้นส่วนเกินระหว่างนิ้วเท้าสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีสำหรับการติดเชื้อของเชื้อราได้ สิ่งมีชีวิตที่เป็นเชื้อรารักความชุ่มชื้นดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะเจริญเติบโตได้โดยไม่ต้องเปียกใด ๆ

พร้อมกับการซักล้างทุกวัน การขัดถูเท้าและส้นเท้าสัปดาห์ละครั้งเป็นเรื่องสำคัญ การขัดผิวอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เท้าของคุณนุ่มและเรียบเนียนตลอดจนลดความเสี่ยงในการพัฒนาแคลลัสหรือการติดเชื้ออื่นๆ เซลผิวที่ตายแล้วรอบๆเล็บสามารถขัดออกด้วยหินภูเขาไฟสัปดาห์ละครั้ง

2. ตัดเล็บให้ถูกต้อง

เพื่อช่วยป้องกันการติดเชื้อเล็บเป็นสิ่งสำคัญที่จะตัดเล็บของคุณอย่างถูกต้อง

เล็บเสมอตัดตรงโดยใช้เครื่องตัดเล็บที่สะอาด คุณสามารถใช้ที่ตัดเล็บ เล็มรอบๆเพื่อค่อยๆเรียบขอบคมของเล็บออก ไม่ควรตัดเลี้ยวโค้งเล็บของคุณเพราะอาจทำให้เกิดเล็บเสียหายได้ ในเวลาเดียวกันหลีกเลี่ยงการตัดแต่งเล็บของคุณใกล้ผิวมากเกินไป จะเป็นการเปิดโอกาสให้เนื้อฉีกและเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้

นอกจากนี้เมื่อตัดเล็บเท้าสั้นเกินไปรองเท้าจะทำให้แรงกดบนเล็บมากขึ้นทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้น

ผู้ที่มีเลือดไหลเวียนไม่ดีควรพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้าน เล็บเท้า เพื่อตัดเล็บของพวกเขา

3. สวมรองเท้าที่เหมาะสม

การสวมรองเท้าที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อลดความเสี่ยงของเชื้อราเล็บเท้า เช่นเดียวกับเล็บคุด American Academy of Family Physicians แนะนำให้สวมรองเท้าที่มีช่องเท้ากว้างซึ่งจะไม่ทำให้เท้าของคุณถูกบีบรัด อัดแน่นจนมากเกินไปและไม่มีอากาศถ่ายเท ควรหลีกเลี่ยงรองเท้าที่เล็กเกินไปหรือใหญ่เกินไป

หากรองเท้าของคุณกำลังกดทับนิ้วเท้าหรือกดดันที่ด้านข้างของนิ้วเท้า ควรรีบเปลี่ยนโดยทันที เพราะอาจะเป็นสาเหตุของการติดเชื้อ หรือการทำร้ายเล็บและนิ้วของคุณ

พร้อมกับขนาด ควรเลือกรองเท้าที่ระบายอากาศได้เพื่อให้อากาศสามารถไหลเวียนไปรอบ ๆ เท้าได้มากขึ้น จะช่วยให้เท้าแห้งและลดความเสี่ยงต่อการเกิดเชื้อราเล็บเท้า รองเท้าที่ทำจากวัสดุระบายอากาศ เช่น หนัง หรือผ้าใบ

อย่าสวมรองเท้าที่ยังชื้นจากการออกกำลังกายที่เ็มไปด้วยเหงื่อ เนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อราเล็บเท้า ควรสวมรองเท้าที่สะอาด ไม่อับชื้น และหมั่นทำความสะอาดรองเท้าของคุณเสมอๆ

เช่นเดียวกับรองเท้า ควรเลือกถุงเท้าที่ช่วยดูดซับเหงื่อเช่นเดียวกับที่ทำจากผ้าฝ้าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเปลี่ยนถุงเท้าบ่อยๆ และไม่ใช้ซ้ำ

4. ปกป้องเล็บของคุณในที่สาธารณะ

สถานที่สาธารณะ เช่นโรงยิม สระน้ำ หรือร้านเสริมสวยมีแนวโน้มที่จะเป็นแหล่งเพาะพันธุ์เชื้อราที่อาจนำไปสู่การติดเชื้อ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อปกป้องเล็บและเท้าของคุณในสถานที่สาธารณะดังกล่าว

หลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าที่ห้องออกกำลังกายในห้องล็อกเกอร์และสระว่ายน้ำสาธารณะ หากสถานที่ไม่อนุญาตให้สวมรองเท้า ให้สวมรองเท้าอาบน้ำของคุณเอง ในสภาพแวดล้อมที่ชื้น และในพื้นที่สาธารณะ พื้นมักจะมีเชื้อโรคอันตรายสะสมอยู่ ควรสวมรองเท้าแตะหรือรองเท้าสลิปเปอร์ของคุณเพื่อป้องกันการสัมผัสพื้นโดยตรง ควรทำความสะอาดพรมบนพื้นในรถของคุณในกรณีฉุกเฉินเสมอ

ในขณะเดียวกัน ที่ร้านซาลอนตกแต่งเล็บ ก็อาจจะเป็นแหล่งเพาะเชื้อราได้อย่างดี ดังนั้นก่อนที่จะพยายามทำทำเล็บมือเล็บเท้าให้ถามเจ้าของร้านเสียก่อน ว่าได้ทำความสะอาดเครื่องมือด้วยการต้ม หรือแอลกอฮอล์หรือไม่ ควรระวังเพื่อป้องกันการแพร่กระจายเชื้อราเล็บ

5. ไม่ควรตัดหรือตกแต่งหนังกำพร้าของคุณ

ผิวหนังกำพร้า ช่วยปกป้อง และป้องกันแบคทีเรียที่จะทะลุผ่านทางเล็บ ดังนั้นคุณต้องไม่ตัดหนังกำพร้าออกไปเพราะจะทำให้ผิวหนัง ไวต่อการติดเชื้อราและสร้างความเจ็บปวดอย่างมาก

นอกจากนี้ถ้าคุณตัดหนังกำพร้ารอบๆเล็บ จะทำให้มีแนวโน้มในการติดเชื้อและเชื้อรายิ่งขึ้น ในขณะที่ตัด หนังกำพร้าบริเวณเล็บออกระหว่างนั้น หากเกิดการผิดพลาดขึ้นมา จะทำให้ผิวหนังฉีก ขาดและเสี่ยงต่อการติดเชื้อโรค

เพื่อจัดการกับผิวที่บอบบางให้แช่มือของคุณในน้ำอุ่นเป็นเวลา 10 นาที ซับให้แห้งแล้วทาน้ำมันมะกอกหรือมะพร้าวและนวดเบา ๆ เป็นเวลา 5 นาที สุดท้ายค่อยๆกำจัดแผ่นหนังกำพร้าออกด้วยไม้ส้ม เรื่องมือตกแต่งเล็บ

6. ให้ความชุ่มชื่นแก่เล็บและหนังกำพร้าของคุณ

เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้เล็บและหนังกำพร้าความชุ่มชื้นอย่างถูกต้อง หมั่นบำรุงและให้ความชุ่มชื้นอย่างสม่ำเสมอบริเวณเล็บ และผิวหนังรอบๆ ช่วยให้เล็บของคุณเติบโตแข็งแรงและมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังปกป้องเล็บของคุณจากการถูกทำลาย บิ่น แตก และแยกเนื่องจากการขาดความชุ่มชื้น แม้แต่หนังกำพร้าของคุณก็จะดูดีขึ้น

เมื่อใช้ครีมบำรุงผิวให้แน่ใจว่าจะถูไปทั่วด้านบนและด้านล่างของเท้ารวมทั้งเท้าของคุณ

น้ำมันมะกอกเป็นหนึ่งในม๊อยซ์เจอร์ไรเซอร์ดีที่สุดสำหรับเล็บมีสุขภาพดี เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ทาบนเล็บและหนังกำพร้าก่อนเข้านอนเพื่อช่วยให้น้ำมันซึมลึกเข้าไปในผิวหนัง น้ำมันยังช่วยซ่อมแซมความเสียหายและนุ่มเล็บและผิวหนังกำพร้าบริเวณเล็บอีกด้วย ซึ่งจะนำไปสู่เล็บแข็งแรงและมีสุขภาพดี

7. หลีกเลี่ยงการเข้าร้านทำเล็บเพื่อการตกแต่งเล็บบ่อยๆ

ทำเล็บมือหรือทำเล็บเท้าทำทุกเดือนเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเล็บของคุณ แต่การทำให้พวกเขาทำบ่อยมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในร้านเสริมสวยสามารถนำไปสู่เล็บแห้งและเปราะ และการติดเชื้ออีกด้วย ในความเป็นจริงการทำเล็บบ่อยๆอาจทำให้เกิดการติดเชื้อบนแผ่นเล็บเรื้อรังและบริเวณที่มีสีแดงบวมขึ้นบริเวณฐานของเล็บ

เนื่องจากการสัมผัสกับสารเคมีมากขึ้นและส่วนผสมที่รุนแรงขึ้นที่ใช้ในร้านทำเล็บ อาจไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพของเล็บ การทำเล็บมือและเท้าที่บ้านทำได้ดีกว่า นี้แน่นอนจะลดความเสี่ยงของการติดเชื้อและช่วยให้มั่นใจว่ามีประสบการณ์ที่ดีต่อสุขภาพ

8. เว้นการล้างมือและเท้าที่บ่อยเกินไป

ในขณะที่มีสุขภาพดีในการล้างมือและเท้าของคุณเพื่อให้สะอาดทำความสะอาดโดยไม่แนะนำให้ใช้เลย การล้างมือและเท้าที่บ่อยมากเกินความจำเป็น นอกจากนี้จะนำไปสู่อาการเล็บเปราะและแตกได้ง่าย

ถ้าคุณอยู่ในวิชาชีพที่ต้องล้างมือบ่อยๆคุณควรแน่ใจว่าคุณได้ซับมือและเท้าจนแห้งอย่างถูกต้อง และทาครีมบำรุงให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

นอกจากนี้ในขณะที่ทำงานในครัวเรือน เช่น ซักผ้าหรือล้างจาน ควรสวมถุงมือเมื่อใดก็ตามที่คุณจำเป็นต้องสัมผัสน้ำและสารเคมีเท่าที่เป็นไปได้ จะช่วยลดการสัมผัสมือของคุณกับสารเคมีรุนแรงที่พบในผงซักฟอกซักผ้าและล้างจานของเหลวโดยตรง

9. หลีกเลี่ยงการซ่อนเล็บของคุณด้วยการใช้ยาทาเล็บบ่อยเกินควร

สีเลือน ด่าง หนาขึ้น แตกหรือบี้ เป็นข้อบ่งชี้ของเชื้อราเล็บ การใช้ยาทาเล็บเพื่อปกปิดเล็บดังกล่าวจะทำให้ปัญหาเลวร้ายยิ่งขึ้น ในความเป็นจริงเมื่อมีอาการเหล่านี้คุณควรไปพบแพทย์ อย่างไรก็ตามคุณอาจใช้ยาทาเล็บ เพื่อกำจัดเชื้อราหรือยาทาเล็บที่ไม่มีสีเนื่องจากสารยับยั้งการเจริญเติบโตและสารต่อต้านเชื้อรา

นอกจากนี้โดยทั่วไปแล้วคุณไม่ควรทายาทาเล็บบ่อยๆ มันสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนสีเล็บ บางครั้งใช้เวลานาน จากการขัดเพื่อให้เล็บของคุณสามารถกลับมามีสุขภาพดีดังเดิม

พยายามหลีกเลี่ยงการใช้เล็บอะคริลิค สารเคมีที่ใช้ในการทาเล็บอะคริลิคมีความเสี่ยงที่จะทำให้เล็บไม่แข็งแรง และการใช้อคริลิคเป็นเวลานานอาจทำให้สูญเสียเล็บได้โดยการทำลายเล็บอย่างช้าๆ ในความเป็นจริงสารเคมีบางชนิด เช่น เรซินและฟอร์มาลดีไฮด์เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นสาเหตุของโรคมะเร็ง

10. ตรวจสอบสุขภาพเล็บของคุณอย่างสม่ำเสมอ

การป้องกันดีกว่าการรักษาเสมอ และนี่ก็ใช้ได้ดีกับสุขภาพเล็บของคุณด้วย

ตรวจสอบเล็บเท้าและเล็บอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งในขณะอาบน้ำหรืออาบน้ำ การเปลี่ยนสีของเล็บอาจบ่งบอกถึงเชื้อราเล็บ

ขณะที่เท้าแห้ง ให้ตรวจสอบให้ดีที่พื้นฝ่าเท้า สำหรับสัญญาณของการปรับหรือลอกผิวระหว่างพื้นที่เท้า อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณเริ่มต้นของการติดเชื้อเล็บ

ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรตรวจดูเท้าทุกๆสองสามวันเนื่องจากโรคเบาหวานมีความเสี่ยงต่อการเป็นแผลที่เท้าและการติดเชื้อ

ถ้าคุณสังเกตเห็นความผิดปกติใด ๆ ในเล็บหรือผิวหนังบริเวณเล็บเช่นอาการปวดบวมแดงบวมหรือเปลี่ยนสีที่ยังคงมีอยู่ปรึกษาแพทย์